HSP-tips voor op het werk
Hieronder staan praktische tips voor hoogsensitieve personen (HSP) op de werkvloer om beter met de drukte en prikkels om te gaan. Hier zijn de belangrijkste punten samengevat:
1. Start je dag met haalbare doelen: Begin je werkdag met het stellen van drie tot vijf concrete doelen. Dit helpt je om gefocust te blijven en voorkomt dat je wordt afgeleid door allerlei taken en meldingen.
2. Optimaliseer je werkplek: Zorg ervoor dat je werkruimte prettig aanvoelt. Verwijder storende elementen zoals rommel of felle verlichting en voeg elementen toe die je helpen ontspannen en concentreren.
3. Gebruik oordopjes: Als je gevoelig bent voor geluiden, kan het helpen om een koptelefoon met ruisonderdrukking te dragen, zodat je je beter kunt concentreren.
4. Prioriteer je eigen behoeften: HSP’s voelen vaak de neiging om anderen te helpen, maar het is belangrijk om eerst bij jezelf te checken of je tijd en energie hebt voor extra taken. Zeg bijvoorbeeld: “Laat me hier later op terugkomen” om ruimte te creëren voor een weloverwogen beslissing.
5. Communiceer open met collega’s en je werkgever: Wees eerlijk over je hoogsensitiviteit. Leg uit wat je nodig hebt om optimaal te kunnen werken, zonder dat je je kwetsbaar voelt. Dit versterkt je persoonlijke leiderschap en voorkomt misverstanden.
6. Vergoeding voor coaching: Coaching kan vaak (deels) vergoed worden door je werkgever, wat het een waardevolle investering maakt in je professionele en persoonlijke ontwikkeling.
De belangrijkste boodschap is om je werkdag bewust te beginnen, je werkomgeving af te stemmen op je behoeften en open te communiceren over wat je nodig hebt om effectief en energiek te blijven.
.