HSP-test
Hier is een HSP-test, gebaseerd op de eigenschappen die vaak met hoogsensitiviteit worden geassocieerd. Beantwoord elke vraag met Ja of Nee. Aan het einde kun je je score vergelijken met de resultaten.
Vragen
1. Raak je snel overprikkeld door harde geluiden, fel licht of sterke geuren?
2. Merk je vaak details op die anderen lijken te missen (bijvoorbeeld subtiele veranderingen in stemming, sfeer of uiterlijk)?
3. Word je ongemakkelijk in drukke omgevingen, zoals feestjes, winkelcentra of op kantoor?
4. Heb je tijd alleen nodig om te herstellen na sociale interacties of drukke dagen?
5. Ben je gevoelig voor harde kritiek en kun je daar lang mee zitten?
6. Voel je de emoties van anderen sterk aan, zelfs als ze die proberen te verbergen?
7. Vermijd je liever gewelddadige of verdrietige films omdat ze je te diep raken?
8. Denk je vaak diep na over dingen en analyseer je situaties achteraf uitvoerig?
9. Word je geraakt door kleine, mooie dingen (zoals muziek, kunst, of een moment in de natuur)?
10. Ben je gevoelig voor stoffen zoals cafeïne, alcohol of medicijnen?
11. Voel je je snel uitgeput als je te veel dingen tegelijk moet doen of onder tijdsdruk werkt?
12. Heb je een rijke innerlijke wereld, gevuld met diepe gedachten en intense gevoelens?
13. Schrik je gemakkelijk van onverwachte geluiden of bewegingen?
14. Vind je oppervlakkige gesprekken vermoeiend en geef je de voorkeur aan diepgang?
15. Heb je een sterke intuïtie en voel je situaties vaak aan zonder dat ze direct worden uitgesproken?
16. Voel je je diep verbonden met de natuur en put je daar energie uit?
17. Heb je moeite om je emoties te verbergen wanneer je geraakt of ontroerd bent?
18. Vind je het lastig om dingen los te laten die je raken, zoals een verdrietig nieuwsbericht of een persoonlijke ervaring?
19. Word je sneller moe of geïrriteerd door een drukke omgeving dan anderen?
20. Heb je vaak het gevoel dat je “anders” bent of meer opmerkt dan mensen om je heen?
Resultaten
• 15-20 keer ‘Ja’: Het lijkt erop dat je veel eigenschappen van hoogsensitiviteit hebt. Waarschijnlijk herken je jezelf sterk als een HSP.
• 10-14 keer ‘Ja’: Je hebt verschillende eigenschappen van hoogsensitiviteit. Je bent waarschijnlijk in enige mate gevoelig, maar niet in extreme mate.
• Minder dan 10 keer ‘Ja’: Hoogsensitiviteit is waarschijnlijk minder van toepassing op jou.
Deze test is bedoeld om je inzicht te geven in je sensitiviteit, maar is niet diagnostisch. Hoogsensitiviteit is een normaal persoonlijkheidskenmerk, geen stoornis. Als je vragen hebt over hoe je met je gevoeligheid kunt omgaan, laat het weten!
.